Kobiety w biznesie i work-life balance – czy to możliwe? 6 wskazówek dla zabieganych kobiet
Kobiety na stanowiskach kierowniczych oraz właścicielki działalności zmagają się z tymi samymi problemami, co mężczyźni, jednak nierzadko trudniej im zachować zdrowy balans między karierą a życiem zawodowym. O balans ten można próbować zawalczyć – tylko jak?
Jak podała Rzeczpospolita w 2023 roku, nawet dwie trzecie pracujących matek uczestniczących w badaniu Hays Poland przyznało, że w swojej karierze napotkały przeszkody wynikające z pełnienia obowiązków rodzicielskich. Z kolei nawet 30 proc. matek z dziećmi w wieku do 9 lat jest nieaktywna zawodowo z powodu niemożliwości połączenia macierzyństwa z pracą. Te, które wracają na rynek pracy po porodzie, według danych dwa razy częściej niż koledzy korzystają ze zwolnień lekarskich na chore dzieci.
Kiedy mowa o zajmowaniu się domem, dziećmi, ale także jakże często pomijanymi w dyskusji osobami starszymi oraz niepełnosprawnymi, lwia część obowiązków przypada kobietom, co zresztą same przyznają w badaniach. Nic więc dziwnego, że o work-life balance kobietom trudniej również na stanowiskach kierowniczych czy podczas prowadzenia własnego biznesu, który już sam w sobie wymaga dużego poświęcenia.
O work-life balance można jednak zadbać, a nawet trzeba, ponieważ zazwyczaj nie pojawia się on sam. To, ile czasu poświęcisz sobie, a ile pracy (tej zarobkowej i tej w domu), zależy w dużej mierze od Ciebie.
Oto wskazówki, jak w dzisiejszych czasach sama możesz poświęcić więcej czasu swojemu życiu osobistemu i zadbać o zdrowie psychiczne, nawet jeśli prowadzisz swój biznes lub zajmujesz odpowiedzialne stanowisko.
Zmieniaj środowisko pracy
Jeśli czujesz się przytłoczona i znudzona pracą, a możesz sobie pozwolić na zmianę środowiska – zrób to. Przykładowo, pracując zdalnie lub hybrydowo, spróbuj jednego dnia przenieść pracę na przykład do kawiarni. Pozwoli Ci to nieco odświeżyć umysł i wyrwać się z domu, w którym wiele rzeczy może Cię rozpraszać.
Pracując poza domem lub biurem pamiętaj o tym, by rozważnie podchodzić do bezpieczeństwa danych zarówno swoich, jak i firmowych. Pobierz darmowy VPN na urządzenie, żeby zabezpieczyć ruch sieciowy podczas łączenia się z publicznymi sieciami Wi-Fi oraz przestrzegaj podstawowych zasad cyberbezpieczeństwa: nie otwieraj podejrzanych odnośników w mailach, dokładnie sprawdzaj nadawców wiadomości i korzystaj z oprogramowania antywirusowego.
Spędzaj czas offline
W dobie mediów społecznościowych i przesytu informacyjnego coraz częściej mówi się o tym, że technologia nie zawsze ma na nas korzystny wpływ. Oczywiście jest niezwykle pomocna, ale warto sobie zdawać sprawę z jej negatywnych aspektów. Media społecznościowe mają już udowodniony negatywny wpływ na samoocenę użytkowników, a stały dostęp do (najczęściej) negatywnych informacji (bo te najlepiej się „klikają”) zaburza nasze postrzeganie świata i źle wpływa na psychikę.
Nie trzeba kompletnie rezygnować z rozrywki i dobrodziejstw cywilizacji, ale warto ograniczyć czas spędzony przed ekranem po pracy. „Odzyskane” godziny można spędzić wartościowo, uprawiając sporty, podziwiając naturę czy po prostu z najbliższymi. Taki „naładowany” dobrymi bodźcami umysł działa lepiej również w pracy.
Zadbaj o siebie
Dbanie o siebie brzmi jak banał, ale w gąszczu obowiązków, spotkań i maili łatwo zapomnieć o tym, że ostatecznie jesteśmy tylko ludźmi. Każdy potrzebuje przerw i trochę rozpieszczania, więc jeśli od tygodni przekładasz wymarzony masaż, wizytę w SPA, city break w ulubionym mieście czy fryzjera, to przestań. Potraktuj siebie dobrze – odczujesz efekty również w życiu zawodowym, bo zadowolony człowiek to bardziej produktywny człowiek.
A skoro mowa o dbaniu o siebie, nie zapomnij o tym, by się ruszać, szczególnie jeśli dużo czasu spędzasz za biurkiem. Pływanie, siłownia, bieganie, spacery, joga – każdy i każda może znaleźć aktywność dla siebie, a naprawdę warto to zrobić dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
Wyznaczaj granice
W życiu prywatnym nie chcemy, żeby ktoś wchodził nam na głowę, więc dlaczego miałby to robić w pracy? Granice to podstawa szczęśliwego życia zarówno osobistego, jak i zawodowego, dlatego wyznacz swoje granice i trzymaj się ich. Ustal swoje godziny pracy i nie chodź na kompromisy – żadnego sprawdzania maili przy wieczornym seansie filmowym albo „tylko krótkiej rozmowy z klientem” podczas kolacji. Zakomunikuj swoje godziny i warunki pracy klientom i współpracownikom, a jeśli trzeba, wyłączaj telefon służbowy po pracy.
I nie zapomnij o urlopie! Jeśli chcesz porządnie wypocząć, nie bierz pracy na wakacje.
Dzień bez spotkań
Prowadzenie biznesu oraz kierowanie zespołem oznacza, niestety, spotkania. Spotkania, rozmowy i uzgadnianie szczegółów, czy to w formie zdalnej, czy też twarzą w twarz, zajmuje mnóstwo czasu, a często jest po prostu mało produktywne.
Biznes to gra zespołowa, więc czy się chce, czy nie, w niektórych spotkaniach trzeba uczestniczyć. Można jednak próbować ograniczyć ich liczbę. Dobrym pomysłem jest przeznaczenie chociaż jednego dnia w tygodniu na pracę bez żadnych spotkań i irytujących „zdzwonek”. Takie podejście może w ogromnym stopniu poprawić Twoją produktywność.
Deleguj
Ostatnia, ale być może najważniejsza rada dotyczy… podziału obowiązków w domu. Brzmi banalnie? Owszem, ale czy spotkałaś się z powiedzeniem „zostaw, ja to zrobię”? A może sama go nadużywasz? Niestety wiele kobiet nadal ma problem z rzeczywistym odpuszczaniem sobie pracy i odpoczynkiem. A przecież świat się nie zawali, jeśli partner lub dziecko zrobi coś za Ciebie, nawet jeśli nie do końca zgodnie z Twoimi wyśrubowanymi standardami.
Zamiast robić wszystko lepiej, szybciej i dokładniej, następnym razem daj innym się wykazać i po prostu odpocznij.