Brook Preloader

Jak osiągnąć sukces? 7 codziennych nawyków kobiet sukcesu.

Jak osiągnąć sukces?                7 codziennych nawyków kobiet sukcesu.

Marzysz o karierze w mediach, chcesz osiągnąć wielki sukces sportowy lub zrealizować jedno ze swoich marzeń, ale brak Ci wiary w to, że jesteś w stanie to zrobić? Zamiast się zadręczać i wyszukiwać powody, dla których sukces rzekomo nie jest dla Ciebie, po prostu zacznij działać. Im szybciej to zrobisz, tym prędzej osiągniesz wymarzone rezultaty. Swoją drogę do sukcesu oprzyj na sprawdzonej strategii. Poznaj codzienne nawyki ludzi sukcesu.


1. Cele i plan działania

Pamiętaj, że nigdy nie dojdziesz do celu, jeśli najpierw precyzyjnie nie ustalisz, dokąd właściwie zmierzasz. Ustalanie mierzalnych, klarownych celów, do osiągnięcia to absolutna podstawa sukcesu.
Bez ustalenia celu, usytuowania go w czasie i zdefiniowania, jakich umiejętności i środków będziesz potrzebować, by go osiągnąć, nie będziesz w stanie ułożyć i realizować efektywnego planu działania.
Usiądź więc w ciszy i być może pierwszy raz w życiu zastanów się, czego tak naprawdę chcesz od życia.

Co rozumiesz przez pojęcie sukces?

Dla każdej z nas może to być coś zupełnie innego – od osiągnięć zawodowych, po realizację swoich sportowych pasji, po szczęśliwą dużą rodzinę.
Wsłuchaj się w to, co podpowiada Ci serce i zastanów się, czego chcesz doświadczyć swoim życiu. Najlepiej zapisz sobie wszystko, co przyjdzie Ci do głowy, a następnie zostaw tę listę na kilka dni. Później wróć do niej i zweryfikuj, czy nic się nie zmieniło.

Gdy ustalisz już swoje priorytety, możesz zacząć planować krok po kroku realizację swoich celów. Warto to zrobić na piśmie i wyznaczyć sobie choćby ramowe założenia z uwzględnieniem tak zwanych kroków milowych, czyli ważnych punktów do osiągnięcia i wyznaczeniem konkretnych ram czasowych.
Dlaczego ustalenie celu i stworzenie planu ich realizacji jest takie ważne? Bez tych dwóch elementów Twoja wizja najdalej po kilku tygodniach się rozmyje, a Ty działając chaotycznie, zamiast przybliżać się do osiągnięcia marzeń, będziesz po prostu kręcić się w kółko. Dlatego właśnie potrzebna jest Ci konkretna strategia działania.


2. Efektywne poranki sukcesu

Ludzie sukcesu wstają wcześnie. Takie są fakty. Ophra Whinfrey, Anna Wintour, Jack Canfield i wielu innych ludzi, którzy prowadzą wymarzone życie, zgodnie deklarują, że wstają bardzo wcześnie. Z reguły pomiędzy 4 a 6 rano. Dlaczego? Czas, który w ten sposób zyskują, pozwala im lepiej zorganizować swój dzień i więcej osiągnąć.

Bardzo często narzekamy, że obowiązki zawodowe zajmują nam tyle czasu w ciągu dnia, że nie mamy już wolnej chwili na zadbanie o swoją kondycję fizyczną, naukę języków obcych, czy realizację pasji. Tymczasem ze wczesnym wstawaniem jesteśmy kompletnie na bakier. Rano nie mamy ochoty wstać się z łóżka. Nastawiamy budzik tak, że ledwie zdążamy do pracy. W dodatku, gdy zadzwoni, niezliczoną ilość razy włączamy drzemki.
Takie postępowanie oddala nas od sukcesu.

Kładź się spać nie później niż o godzinie 23 i wstawaj o 5-6 rano.

Kiedy włączy się alarm budzika, nie zwlekajmy z opuszczeniem łóżka. Najlepiej wstać od razu i niezwłocznie udać się do łazienki. Umyjmy szybko buzię i oczy wodą- to pomoże się rozbudzić i pozytywnie powitać poranek.


Bardzo dobrym nawykiem jest również codzienna poranna kilkuminutowa medytacja. Pozwoli ona uspokoić umysł i pozytywnie nastroić się na cały dzień. Spróbuj, a będziesz zdziwiona, jak bardzo zmieni się Twoje nastawienie do codziennych obowiązków i jak wzrośnie efektywność Twoich działań.
O poranku możesz też przeznaczyć kwadrans lub dwa na naukę języka obcego, lub innej potrzebnej Ci do realizacji Twoich celów umiejętności.
Warto także, wykorzystać poranek na poprawę swojej kondycji fizycznej, ponieważ człowiek sukcesu, to ten, kto dba o siebie i utrzymuje swoje ciało w optymalnej kondycji, aby móc sprostać postawionym sobie zadaniom.


3. Aktywność fizyczna dla sukcesu

Liczne badania dowodzą, że regularne uprawianie sportu pomaga zredukować stres. Pobudza kreatywność, poprawia funkcje umysłowe, wzmacnia odporność organizmu i pozytywnie wpływa na samoocenę. Osoby aktywne fizycznie są nie tylko zdrowsze i silniejsze, ale również bardziej pozytywnie nastawione do siebie, innych ludzi i otaczającego ich świata.

Najlepsze pory na ruch to poranek oraz wczesny wieczór.

Wygospodaruj więc co najmniej 30 minut każdego dnia, na to, by zadbać o swoją kondycję fizyczną. Nie znosisz ćwiczyć?

To częsta wymówka wielu z nas. Pamiętaj, że już nie jesteś dzieckiem, które nie lubi wychowania fizycznego w szkole. Teraz to Ty decydujesz, jaką formę aktywności uprawiasz, gdzie, kiedy i z kim. Ponadto nikt nie będzie Cię oceniał. Nie musisz z nikim się ścigać- chodzi wyłącznie o to, by każdego dnia mierzyć się z własnymi słabościami i stawać lepszą wersją siebie.
Dlatego eksperymentuj z różnymi dyscyplinami sportu, tak długo, aż znajdziesz coś idealnego dla siebie. Nie musisz biegać, dlatego, że to akurat jest w modzie. Spróbuj tańca, jogi, pilates, jazdy na rowerze, pływania, czy jazdy konnej. Poszukuj swojej idealnej, sprawiającej Ci radość formy ruchu.
Zyska na tym zarówno Twoje ciało, jak i umysł. Sport daje siłę fizyczną, ale również mentalną. Uczy wytrwałości w realizacji celów, wiary we własne możliwości i łamania kolejnych barier. Spróbuj, a zobaczysz, że warto.


4. Zdrowe odżywianie

Chcesz czuć się lekko, zdrowo, mieć mnóstwo energii i chęci do realizacji swoich życiowych celów? Zadbaj o swoją dietę. Przyjrzyj się temu, co trafia codziennie na Twój talerz.
Czy na pewno produkty, które spożywasz, służą Twojemu zdrowiu i dobremu samopoczuciu? Nie osiągniesz sukcesu, jeśli będziesz obciążać swoje ciało niezdrowym jedzeniem i używkami. Całą swoją energię stracisz na walkę z ciągle pojawiającymi się dolegliwościami, zamiast skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne.


Poszerz swoją wiedzę na temat zdrowego odżywiania.

Czytaj książki i artykuły na ten temat. Możesz też skorzystać z porady doświadczonego dietetyka, który pomoże Ci opracować optymalny dla potrzeb Twojego organizm sposób odżywiania się.
W Twojej codziennej diecie powinno znaleźć się mnóstwo świeżych, pełnych witamin i minerałów owoców i warzyw, które poprawią odporność i sprawność intelektualną. Nie zapominaj też o pełnoziarnistych produktach zbożowych oraz orzechach i pestkach, które są bardzo cenne dla naszego organizmu. Ponadto pij dużo wody- co najmniej 1, 5 litra dziennie. Rozsmakuj się w zielonej, czerwonej i białej herbacie i świeżo wyciskanych sokach.


Już po kilku dniach takiej zdrowej diety, zauważysz ogromną pozytywną różnicę w swoim samopoczuciu. Będziesz mieć więcej siły i chęci do działania i energia wręcz będzie Cię rozpierać.
Wyrzuć na zawsze ze swojego jadłospisu biały cukier; tłuszcze nasycone; słone przekąski; dania gotowe zawierające wzmacniacze smaku, aromaty, konserwanty i mnóstwo tłuszczu szkodliwego dla zdrowia tłuszczu utwardzonego oraz soli. Z pewnością nie służą Ci również papierosy i alkohol.


5. Relaks i odpoczynek

Nieustanna praca po kilkanaście godzin dziennie wcale nie doprowadzi Cię do sukcesu, a raczej szybko spowoduje wypalenie, wyczerpanie i kłopoty zdrowotne.
Na drodze do sukcesu znajdziesz się, jeśli uda Ci się zachować odpowiedni balans pomiędzy pracą a relaksem i odpoczynkiem. Pierwszym krokiem do osiągnięcia harmonii jest poświęcenie choćby 15 minut dziennie na wyciszenie umysłu podczas medytacji. Jej niebywałą skuteczność potwierdza wiele osób, które odniosły sukces na różnych polach- w show-biznesie, polityce, sporcie.

Przerwy w pracy – to ważne

Zdecydowanie powinnaś też wprowadzić więcej krótkich przerw w pracy. Maksymalną wydajność umysłu osiągniesz, robiąc sobie 5-10 minut przerwy od pracy co pół godziny. Możesz w tym czasie podejść do okna i pooddychać świeżym powietrzem lub, jeśli to możliwe przejść się wokół budynku, w którym pracujesz, albo chociaż przejść się korytarzem lub po prostu zrobić kilka łyków wody i na chwilkę zamknąć oczy.

Zobaczysz, jak takie krótkie pauzy pozytywnie wpłyną na Twoją wydajność i sprawność umysłową.

Będzie Ci łatwiej skupić się na zadaniach, które masz do wykonania i będziesz pracować znacznie wydajniej.
Nie zapominaj również o znalezieniu chwili dla siebie wieczorem przed snem. Wystarczy nawet 15 relaksu w ciszy, aby istotnie wpłynąć na regenerację układu nerwowego.
Ponadto, kiedy tylko możesz, spędzaj czas na świeżym powietrzu, ciesz się słońcem, obcuj z naturą. Badania dowodzą, że wpływa to bardzo pozytywnie na odporności pracę całego organizmu, ale również sprawia, że jesteśmy bardziej kreatywni i mamy lepszą pamięć.


6. Koniec z marnowaniem czasu


Ludzie sukcesu nie marnują czasu. Czy to znaczy, że pracują nieustannie? Wcale nie. Chodzi po prostu o to, by nie zajmować głowy rzeczami nieistotnymi, gdy pracujemy oraz, by wykorzystywać tak zwane puste minuty, na rozwój osobisty i samokształcenie.
Co to oznacza w praktyce? Jeśli masz do wykonania jakąś pracę, skup się maksymalnie na zadaniu i pozbądź się wszelkich rozpraszaczy. Wyłącz powiadomienia w komórce, a najlepiej schowaj ją do szuflady, aby Cię nie rozpraszała. Pracując na komputerze, wyłącz wszelkie programy i aplikacje, poza tym, w którym aktualnie pracujesz. Wyłącz radio i telewizor- rozproszą one tylko Twoją uwagę i wydłuża znacznie czas pracy. Mindfulness, czy skupianie się tu i teraz na czynności, którą właśnie wykonujemy, istotnie poprawia wydajność pracy.

Wykorzystuj puste minuty


Bardzo istotne jest też to, by nauczyć się wykorzystywać puste minuty- przykładowo, kiedy stoisz w korku, jedziesz autobusem lub tramwajem, czy siedzisz dłużej w poczekalni u lekarza. Nie marnuj tego czasu na bujanie w obłokach. Możesz go wykorzystać, na podnoszenie swoich kwalifikacji na przykład słuchając lekcji języka obcego lub audiobooka z interesującej Cię dziedziny.

Wiele z nas narzeka, że nie ma czasu na samokształcenie, tymczasem codziennie marnujemy dwie godziny, nie robiąc nic w czasie dojazdu do pracy. Pora to zmienić. Jeśli chcesz osiągnąć sukces, powinnaś nauczyć się wykorzystywać efektywnie każdą chwilę. Czy zastanawiałaś się kiedyś nad tym, na jakim poziomie byłaby Twoja znajomość jeżyka angielskiego? Gdybyś rok temu codziennie w drodze do pracy przez godzinę słuchała kursu językowego w formie audio?

Zacznij działać, a zobaczysz, jak wiele jesteś w stanie osiągnąć.

7.Zaufany zespół i delegowanie zadań


Domeną Polek jest to, że bardzo często bierzemy sobie zbyt dużo na głowę, ponieważ uważamy, że jesteśmy niezastąpione. Sukces nie polega jednak na robieniu wszystkiego samemu. W ten sposób prędzej, czy później zabraknie nam czasu i sił na cokolwiek. Naucz się ufać innym ludziom i delegować mniej ważne zadania, które trzeba wykonać w ciągu dnia. Wyznacz sobie priorytety i osobiście zajmij się tylko tym, co jest najważniejsze na drodze do celu, który sobie wyznaczyłaś.

Pracujesz, sprzątasz, gotujesz, robisz zakupy i nie starcza Ci już sił i czasu na aktywność fizyczną, odpoczynek, czy poszerzanie swojej wiedzy?

Zacznij być bardziej asertywna, nie bierz wszystkiego na swoje barki, podziel zadania pomiędzy członków rodziny, współpracowników, a nawet zleć je komuś. Pamiętaj, że nic się nie stanie, jeśli czasem kupisz jedzenie na wynos, zamiast cały weekend stać przy garach. Sprzątać całego domu również nie musisz sama- zaangażuj w pomoc również partnera i dzieci, a jeśli to możliwe zleć utrzymanie porządku firmie sprzątającej.
Pamiętaj, że ludzie sukcesu nie działają w pojedynkę. Robienie kariery i osiąganie wyznaczonych celów to bardzo często gra zespołowa. Stwórz więc swoją drużynę, która pomoże Ci w realizacji codziennych zadań, zarówno na polu osobistym, jak i zawodowym.



8. Pamiętaj, że sukcesu nie osiąga się z dnia na dzień.

Wymaga to systematyczności, samozaparcia, dyscypliny, zaangażowania, a przede wszystkim wiary w siebie, swoje celu i marzenia. Wiele z nas nawet nie próbuje realizować się w kierunku, w którym popycha nas nasze serce i intuicja, ponieważ w wyniku opinii innych ludzi, nabieramy przekonania, że nasze cele i marzenia są głupie i bezwartościowe.
Nie daj sobie wmówić podobnych rzeczy. Wyłącznie Ty masz prawo decydować o celowości swoich działań. To Twoje życie. Masz tylko jedną szansę na realizację pragnień. Czas mija bardzo szybko, opinie ludzi pojawiają się i znikają, a Ty nie będziesz mieć drugiego życia, na wykorzystanie zmarnowanych szans i podjęcie zaniechanych prób. Idź więc swoją drogą i buduj swoje szczęście w oparciu o swojej własnej wizji, a nie tego, jak widzą Twoją przyszłość inni.

Wierzymy, że sukces jest w zasięgi każdego. Nie bój się i sięgaj po swoje.

Autor: Anna Heimberger

Zobacz więcej artykułów w naszej strefie wiedzy https://www.kobietyebiznesu.pl/strefawiedzy/

Zobacz video jak kobiety budują swój sukces , subskrybuj nasz kanał na you tube : https://bit.ly/2Zw7jUZ